حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة في السعودية

حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية من أكثر الخدمات الطبية الإلكترونية الموجودة على موقع وزارة الصحة السعودية حساب السعرات الحرارية مع توفير تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي تساعد الأشخاص الذين يرغبون في حسابة كم السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا وذلك بناء علي الرغبة في زيادة أو إنقاص الوزن.

حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية 

يمكن حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية بهذه الخطوات البسيطة:

• قم بالدخول المباشر الى موقع وزارة الصحة السعودية من هنا.
• قم بالنقر فوق القائمة المميزة باللون الأحمر في الجزء العلوي الأيمن من الصفحة. 
• قم بالنقر فوق السهم الموجود بجوار خيار التثقيف الصحي.
• قم بعرض قائمة منسدلة بالخدمات المتاحة.
• انقر فوق السهم الموجود بجانب خيار الأدوات الصحية لعرض قائمة منسدلة بالأدوات الصحية. 
• اختر خدمة "حاسبة السعرات الحرارية". 
• حدد الجنس ، ذكرًا أو أنثى. 
• يحدد الوزن بالكيلوجرام. 
• احسب الطول بالسنتيمتر. 
• الرجاء تحديد عمرك. 
• حدد مستوى نشاطك ، بما في ذلك: (نشاط غير نشط أو خفيف 1-3 مرات في الأسبوع - نشاط معتدل 3-5 مرات في الأسبوع - 6-7 مرات في الأسبوع نشاط شديد القوة) افعل - انخرط في نشاط قوي جدًا أو تمرين يومي شاق). 
• تأكد من إدخال المعلومات الصحيحة في جميع الحقول أعلاه.
• الرجاء ملاحظة أنه يجب إكمال جميع الحقول. 
• انقر على أيقونة "احسب" الخضراء. 
• ستظهر لك بعد ذلك صفحة تحتوي على مجموعة المعلومات التالية: (الوزن المثالي ل عمرك وطولك - السعرات الحرارية الحالية - الوزن إذا كان وزنك ضمن نطاق الوزن الطبيعي - السعرات الحرارية الموصى بها لوزنك المثالي.

السعرات الحرارية 

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يحتاجها الجسم لتحويلها إلى طاقة لأداء وظائفه اليومية، ويتم تزويد الجسم بهذه السعرات الحرارية من خلال الطعام، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الإنسان. 

ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والدهون، والتي تختلف نسبها حسب النشاط البدني للشخص. 

ربما يكون تفسير زيادة وزن الشخص هو أن الفرد يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ولا يحولها إلى مجهود بدني لحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويتم تخزين تلك السعرات على شكل دهون، ويعتمد تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على العديد من العوامل، ويختلف الأمر بالنسبة للرجال والنساء وفقًا لخبراء التغذية، ما تحتاجه ليس هو نفسه.

اقرأ أيضًا: طريقة حجز موعد تطعيم أطفال بوزارة الصحة السعودية

حساب السعرات الحرارية للجسم لانقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية، تعتبر طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم من أجل إنقاص الوزن من أشهر الطرق وأكثرها فاعلية للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المطلوب بطريقة صحية. 

يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لفقدان الوزن من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل مثل الحالة الصحية والنشاط البدني وذلك اعتمادًا على حالتك الجسدية وحالتك الصحية. 

اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية 

هناك العديد من المعادلات التي يمكن استخدامها ك أبسط طريقة لحساب السعرات الحرارية في الجسم، ولكن هناك معادلتين أساسيتان يتم استخدامهما بشكل متكرر في معادلات Mifflin Saint-Joor و Catch-McArdle ، يكون البيان:

• صيغة Mifflin St. Geor هي للنساء: BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A - 161. 
• للرجال: BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A + 5.
• معادلة مكاردل : BMR = 370 + 21.6(1 - F)W.

برنامج حساب السعرات الحرارية للطعام

حساب السعرات وزارة الصحة السعودية، حيث هناك العديد من التطبيقات التي تقدمها التكنولوجيا الحديثة لحساب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها أجسامنا بشكل عام لفقدان الوزن أو اكتسابه أو إدارته، ومن أبرز هذه البرامج برنامج MyFitnessPal. 

هذا يسمح لك بتسجيل الطعام يدويًا أو عن طريق المسح الضوئي وعرض رمز رقمي (الباركود)، يمكنك معرفة السعرات الحرارية للطعام الذي أكلته بدقة.

يمكنك أن تعرف تلقائيًا الأطعمة المناسبة والمثالية لك، وكذلك السعرات الحرارية التي تحتاجها لخسارة واكتساب الوزن، بالإضافة إلى العديد من الأشياء الأخرى لمن يريد اتباع نظام غذائي يسمح لك بتكوين نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا: انطلاق اختبار النظر وزارة الصحة السعودية وما هي تداعياته

كيف اعرف كم سعره احتاج؟

سعرات الأطفال الصغار تبلغ  1000 إلى 1800، والسعرات الحرارية للأطفال الأكبر سنا والمراهقين تبلغ 1200 الى 3200 والسعرات الحرارية للبالغين تبلغ 1600 الى 3000 سعرة حرارية.

كم سعرة حرارية يحتاج الجسم لإنقاص الوزن؟

إذا رغبت في انقاص وزنك الي ما يقرب من نصف كم في الاسبوع قم بتناول أقل من 500 سعر في اليوم.

ما هي السعرات الحرارية في رغيف الخبز البلدي؟

أن السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز البلدي تبلغ 230 سعر حراري.

اقرأ أيضاً :

تابع جديد خدمات الخليج عبر Google News