وزارة الصحة في قطر تصدر تعميم هام لجميع السكان .. خطوات مواجهة حرارة الصيف

مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال أشهر الصيف، تزداد الحاجة إلى تبني سلوكيات غذائية وصحية ذكية لحماية الجسم من الجفاف والإجهاد الحراري . في هذا الصدد، أصدرت الجهات الصحية الرسمية في دولة قطر حزمة من التوجيهات الحيوية المقترنة بنظامنا الغذائي اليومي، لمساعدتنا في مواجهة حرارة الصيف والحفاظ على حيوية الأطفال والبالغين على حد سواء.

في السطور التالية، نستعرض دليلاً شاملاً يعيد تشكيل عاداتنا اليومية لضمان قضاء فصل صيف مفعم بالنشاط والصحة بحسب ما تم تداوله على وسائل الإعلام .

خطتك الذكية لـ مواجهة حرارة الصيف: 4 خطوات لا غنى عنها

1. الالتزام بالحصص اليومية الكافية من السوائل

تعتبر المياه هي الخط الدفاعي الأول لجسم الإنسان ضد الطقس القاسي. لضمان ترطيب مثالي، يُوصى بتوزيع كميات المياه كالتالي:

• للأطفال والصغار: ما بين 6 إلى 8 أكواب يومياً.
• للبالغين والكبار: ما بين 8 إلى 12 كوباً بصفة يومية.

2. الابتعاد عن السكريات والمشروبات الاصطناعية

عند التفكير في مواجهة حرارة الصيف، يعتقد البعض أن العصائر المصنعة أو الصودا تروي العطش، لكن الحقيقة أنها تزيد من جفاف الجسم بسبب محتواها العالي من السكريات. الخيار الأفضل والآمن دائماً هو الاعتماد على الماء النقي كعنصر أساسي للترطيب.

3. إدراج الأغذية الغنية بالسوائل في النظام اليومي

لا يقتصر الترطيب على الشرب فقط، بل تلعب الأطعمة الطازجة دوراً محورياً في إنعاش الجسم. احرص على أن تحتوي مائدتك على الخضار والفواكه التي تتميز بنسب مياه مرتفعة مثل:

• البطيخ الأحمر المنعش.
• الخيار والخص لترطيب فوري ومستمر.

4. صناعة قدوة صحية للأبناء داخل المنزل

الأطفال يميلون دائماً لمحاكاة سلوك الآباء. استغل هذه الفترة لتكون نموذجاً يُحتذى به في اختيار البدائل الغذائية المفيدة. شجع عائلتك على استبدال المقرمشات والحلويات بوجبات خفيفة وطبيعية قوامها الفواكه الطازجة والخضروات المقرمشة.

الاستعداد المبكر والوعي بمتطلبات الجسم خلال الطقس الحار هما المفتاح الحقيقي دون التعرض لأزمات صحية، مما يضمن بيئة منزلية آمنة وصحية لجميع أفراد الأسرة.

تابع جديد خدمات الخليج عبر Google News